Latihan Otot Punggung, Bikin Body Goal

Membentuk Otot Punggung

Punggung Anda saja dapat memainkan kedudukan besar dalam merangsangkan kekuatan untuk pendidikan angkat beban lainnya seperti bench press pada latihan puncak. Memperindah otot-otot sesi atas depan tubuh memang menjadi fokus banyak orang, namun tidak ada salahnya buat membentuk otot sesi belakang agar lebih menawan. Yang sewajarnya dilakukan adalah mengatur bisep setelah punggung untuk mengurangi keletihan bisep yang bisa membatasi perkembangan otot punggung Anda.

Membentuk Otot Punggung

Imajinasikan superman dengan uci-uci yang teregang begitu terbang. Terdapat begitu banyak jenis pendidikan yang dapat bentuk maupun perkuat otot punggung, baik tapak tangan bagian atas, tapak tangan bagian tengah, maupun punggung bagian bawah. Dibawah ini 8 latihan terbaik untuk wujud otot punggung dengan keseluruhan. Pegang band dengan kedua tangan, posisi telapak tangan menghadap ke besok. Untuk melakukan sepak terjang ini, berbaringlah tengadah dengan lutut ditekuk dan telapak suku menghadap ke geladak.

Angkat beban dumbell dengan tangan Anda lainnya dan biarkan menggantung setia ke bawah dibanding bahu Anda. Menimpa punggung Anda buat menarik ujung band secara bersamaan di dada Anda, / sedekat mungkin. Ambil posisi papan dengan kaki terbentang luhur, memegang dumbbell beserta telapak tangan baku berhadapan. Bekerja secara dumbbell ringan di sini – mempertahankan posisi tulang belakang nun tepat sama pentingnya dan mendayung repot.

Dengan menggunakan ke-2 tangan, tarik wahid lutut Anda ke arah dada. Pegang stick barbell secara kedua telapak tangan menghadap kincit. Tarik stick barbell dengan kekuatan penuh serta turunkan perlahan. Image credit; workouttrends. comDengan adanya sejumlah sepak terjang punggung menggunakan beban bebas terutama gerakan row, sangatlah berarti untuk menjaga siku tulang belakang natural anda. Hal tersebut akan mencegah tapak tangan bawah anda jadi melingkar selama trik. Tulang belakang dengan melingkar membuat kamu rentan mengalami cidera pada piringan buku.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *